Øvelser

Er du lidt usikker på, hvad maskiner m.m, kan hjælpe dig med at få trænet?
Spørg en fra bestyrelsen eller som inspiration, se på nedenstående.


 Billede Udstyr Beskrivelse
 
Mave/ABS bænk.

Træner mave.
Indstil højden til den ønskede belastning. Sæt fødder under de runde pude og hovedet ned af. Bøj kroppen mod benene. 

http://www.motion-online.dk/mavebaenk-justerbar/
 
Ryg-bænk.
Træner ryggen/lænden. 
Placer dig med fødder under de runde puder og med kroppen vendt ned mod gulvet. 
Buk dig mod gulvet og ret dig ud.
Pas på ikke at overstrække din ryg. Stræk kun til ryggen er lige - det vil sige linjen fra fødder og op til hovedet er lige - på samme måde som når du står helt almindeligt.

http://www.motion-online.dk/rygbaenk-skraa/
   
   

Comments